حساب كتلة الجسم

القائمة

"من فضلك انتظر حتي يتم تحميل الصفحة بالكامل لكي تعمل الحاسبة بشكل صحيح"

حساب كتلة الجسم

هذة هي حاسبة كتلة الجسم وايضاً مدمج معها حاسبة اخري تقوم بحساب كم سعر حراري يحتاج جسمك يومياً. ويمكنك اختيار الحاسبة التى تريد من القائمة الموجوده على اليسار. وان اردت معرفة كيفية استخدام الحاسبتين وعلى ماذا تدل كل خانة بالضبط اقرأ تعليمات الاستخدام بالاسفل.

نبذة عن حساب كتلة الجسم:

عبارة عن قسمة وزنك على طولك لكي يعطيك الكتلة الخاصة بجسمك. وعن طريقها يمكن ان تعرف ان كان وزنك طبيعي او زائد. وكل قيمة لها دلالة معينة وتقوم الحاسبة تلقائياً بالقيام باعطائك القيم التى تخبرك ما مدي زيادة وزنك.

ويحتاج حساب كتلة الجسم الي معرفة وزنك وطولك بشكل صحيح لكي تستخرج نتائج صحيحة بدرجة كبيرة. وجدير بالذكر ان حاسبة كتلة الجسم التى نستخدمها حاصلة على اعتراف منظمة الصحة العالمية وايضا المعهد القومي الامريكي للصحة. وتعتبرها منظمة الصحة العالمية بأنها افضل وسيلة لقياس السمنة عالمياً.

والحاسبة التى نستخدمها تطلب منك النوع (ذكر – انثي) وايضاً العمر. وذلك لان هناك جداول ومقاييس مختلفة على حسب العمر والنوع، وليس المحدد الاول والاخير هو الوزن والطول حيث انة لو كانت كتلة جسم شخص عمرة 25 عاما تساوي 27 وشخص اخر عمرة 15 عاما ويمتلك نفس الكتلة لن تجدهم فى نفس المرتبة من حيث السمنة.

تعليمات حاسبة كتلة الجسم:

1. عن فتح الصفحة لاول مرة سوف تجد فى اعلي اليسار كلمة “القائمة” منها اختار كتلة الجسم.
2. سوف تجد انة ظهر على الجانب الايمن بعض الاختيارات التي تطلبها منك الحاسبة قد ظهرت.
3. تحت وحدة القياس اختار الوحدة المناسبة وغالبا ستكون “كيلو جرام” لانها الاكثر استخداما عربياً.
4. تحت النوع اختر النوع الخاص بك (ذكر – انثي).
5. فى خانة العمر قم بكتابة عمرك بارقام صحيحة مثلا 25.
6. فى خانة الوزن (كجم) قم بكتابة وزنك ويمكنك كتابة كسور بمعنى انه يمكن ان تكتب مثلا 66.8.
7. فى خانة الطول (سم) قم بكتابة طولك وليكن 178.
8. فى خانة ملاحظات يمكنك كتابة اى ملاحظات تريدها او يمكن ان تتركها فارغة.
9. الان اضغط على حساب للحصول على النتيجة.
10. سوف تظهر النتائج اسفل الزر الذى قمت بالضغط علية.
11. سوف تجد كلمة كتلة جسمك وبجانبها رقم كبير ولكن هناك رقم صحيح فى البداية وبعده بعض الكسور.
12. سوف تجد على اليسار جدول بسيط يخبرك بالمعدلات التى يمكنك ان تقارن نتيجتك بها.
13. قم بمقارنة الرقم الذى ظهر بجوار كتلة جسمك بالجدول وسوف تعرف مستوي السمنة فى جسمك.

هكذا قمت بحساب كتلة جسمك ومنه تقدر ان تبدأ بالرجيم المناسب لك. واريد ان انوة ايضا ان حاسبتنا تحسب ايضا كم سعر حراري تحتاج يومياً فى وقت الراحة اي بدون مجهود زائد. ومن خلال معرفة عدد السعرات التى يحتاجها جسمك تتمكن من تناول اطعمة تعطيك ما تحتاج فقط للحفاظ على جسمك. او اطعمة تعطيك اقل مما تحتاج لانقاص وزنك. والان سوف نخبرك بتعليمات استخدام حاسبة السعرات الحرارية.

تعليمات استخدام حاسبة السعرات الحرارية:

1. عند فتح الصفحة لاول مرة سوف تجد فى اعلي اليسار كلمة “القائمة” منها اختار السعرات/اليوم.
2. قم بوضع البيانات المطلوبة كما تم توضيحها بتعليمات حاسبة كتلة الجسم.
3. من خانة النشاط اليومي قم باختيار مقدار نشاطك اليومي بالتعليم امام ما يتناسب معك.
4. قم بالضغط على حساب.
5. سوف تظهر لك النتائج المطلوبة تحت زر حساب.
6. كمية الطاقة اللازمة للجسم هي كمية الطاقة التي يبذلها جسمك يوميا.
7. عدد السعرات الحرارية اللازمة للجسم هي عدد السعرات التي يحتاجها جسمك يوميا.
8. سوف تجد ان بعض البيانات الاخري ظهرت مثل الوزن والطول وايضا نسبة الدهون فى جسمك.

الخلاصة:

الان انت تمتلك اداتين من اهم الادوات قبل البدء باي رجيم. حيث تتمكن من حساب كتلة الجسم وعن طريقها يمكن ان تعرف مدي مستوي زيادة وزنك. وعن طريق حاسبة السعرات الحرارية سوف تتعرف على كم سعر يحتاجة جسمك يومياً لكي تبدأ بتقنين الطعام الذى تتناولة يوميا. للمساعدة فى انقاص وزنك او الحفاظ عليه.